Anksioznost može biti jedan od težih simptoma Hašimota, ali nije nemoguće stati joj na put.
Preduzimanje nekoliko važnih koraka mogu vam pomoći da budete opušteniji, smireniji i sabrani.

– Uravnotežite nivo šećera u krvi

Promene u nivoima šećera u krvi mogu nas odvesti do emocionalnog roler kostera. Ključ za uravnoteženje šećera u krvi je ograničavanje unosa ugljenih hidrata i povećavanje unosa proteina i masti. Ravnoteža šećera u krvi je jedna od strategija kojo doktorka Izabella Wentz neprestano preporučuje.

– Ograničite unos kofeina

Kofein je stimulans koji može učiniti da se osećamo nervozno i uznemireno. Neki ljudi imaju genetski polimorfizam koji dovodi do ove reakcije. kod drugih koein prisiljava jetru da proizvodi više glukoze koju šalje u krvotok izazivajući već spomenuti roler koster. Smanjite unos kofeina za smanjenje anksioznosti. Umesto toga popijte vruću limunovu vodu ili biljni čaj. Ja lično nisam ukinula kafu, ali sam ograničila količinu koju ću popiti u toku dana.

– Unosite dovoljno selena

Selen smanjuje antitela štitne žlezde koja su povezana sa anksioznošću. Mnogi ljudi vide velika poboljšanja u nivou antitela, gubitku kose i simptomima anksioznosti uzimanjem selena. Doktorka Izabella Wentz preporučuje dnevnu dozu od 200mcg.

– Magnezijum

Da, ovaj čudotvorni dodatak može pomoći kod anksioznosti. U ovu svrhu dr I.W. preporučuje magnezijum citrat.

– Relaksacija i opuštanje

Joga, duboko disanje, bojanke za odrasle, meditacija, masaža… šta god možete da učinite kako biste isključili zabrinuti mozak čak i na nekoliko minuta dnevno, dugoročno će vam pomoći. Od izuzetne je pomoći da dišete dijafragmalno.
Ja uveliko učim ponovo da dišem iz stomaka jer sam u toku trudnoće disala iz grudnog koša, a ovakvo disanje između ostalog povećava anksioznost.
Ovo su bile preporuke doktorke Izabelle Wentz a i neka moja iskustva. Stručni deo teksta preuzet sa sajta: www.thyroidpharmacist.com